Hydratation & prévention des crampes
Même si le ski n’est pas un sport d’endurance classique, il exige beaucoup d’énergie, surtout lors de longues journées sur les pistes.
Pour éviter les baisses de performance et les crampes musculaires, il est essentiel de bien s’hydrater et de compenser les pertes en minéraux:
- Magnésium et électrolytes aident à prévenir les crampes, surtout par temps froid
- Boissons isotoniques pour maintenir l’équilibre hydrique pendant la journée
Récupération musculaire après le ski
Après une journée intense, le corps a besoin de régénération musculaire :
- Protéines en poudre (Whey) ou barres protéinées soutiennent la réparation des fibres musculaires
- Ces suppléments sont pratiques à consommer directement après la dernière descente ou en fin de journée
Soutien articulaire & énergie naturelle
Les articulations sont fortement sollicitées en ski – surtout les genoux.
Pour soutenir le corps :
- Oméga-3 et collagène renforcent les articulations et les ligaments
- Vitamine D est essentielle en hiver, même avec le soleil alpin
- Pour une énergie rapide entre deux descentes : fruits secs, noix ou snacks naturels
