Équilibre électrolytique et récupération
Lors de longues randonnées ou par temps chaud, il est essentiel de maintenir un bon équilibre en électrolytes et de soutenir la récupération musculaire.
- Les électrolytes et le magnésium préviennent les crampes et la fatigue, permettant de maintenir de bonnes performances tout au long de l’itinéraire.
- Les protéines (poudres ou barres) favorisent la récupération musculaire après la randonnée.
Articulations et vitamine D
Les randonnées peuvent solliciter fortement les articulations, il est donc essentiel de soutenir leur santé.
- Les oméga-3 contribuent à la santé des articulations et ont un effet anti-inflammatoire, essentiel après des efforts prolongés.
- La vitamine D est cruciale lors des longues sorties en plein air, en particulier pendant les mois d’hiver, pour maintenir la santé osseuse et renforcer le système immunitaire.
En-cas énergétiques
Pour les longues journées de randonnée, il est important d’avoir des sources d’énergie rapides et faciles à emporter.
- Les barres énergétiques, les fruits secs et les noix sont des en-cas naturels pratiques, riches en nutriments et rapidement assimilables pour maintenir un niveau d’énergie constant.
